过度使用耳机有哪些危害？如何正确佩戴耳机才不会伤到耳

在这个时代，耳机已经成为我们最好的伴侣，无论是在上班的路上，还是在心情低落的时候，我们都可以通过音乐来调解和舒缓自己的心情。不管使用耳机的目的是什么，它确实已经成为很多人生活的“依赖”。我只是希望这种“依赖”不会成为我们健康的另一个“负担”。

生活中戴耳机的场景太多了，耳机也成了必需品，但是你知道吗？长时间佩戴耳机和不当使用耳机都会对耳朵造成不同程度的损伤。今天边肖就给大家讲讲~我们的耳朵其实很脆弱，长时间戴耳机会对耳朵和听力产生不可逆的影响。

长时间戴耳机的危害？

1.听觉损耗

人的耳朵虽然能听到各种声音，但只有在一定频率和强度的声音范围内，人才能感到舒适，对听力没有伤害。发现当音量小于分贝时，正常人的听力不会受到损害。85分贝以上，耳朵的听觉细胞就会受损。但一般收音机的声强可达115分贝，摇滚乐可达100分贝，迪斯科音乐可达110分贝，高频立体声最大音量可达130分贝。

用立体声耳机听音乐时，即使音量不是太大，由于声压直接作用在鼓膜上，有时外界环境嘈杂，人们也会有意识地放大音量。而且，耳机经常从早到晚戴着，有时间随时都可以戴。因此，听力细胞会受损，人的听力也会下降。

2.脑神经损伤

长时间听立体声耳机会让大脑保持兴奋状态，从而导致头晕、失眠、记忆力减退和迟钝。如果边听耳机边工作，会失去注意力，不仅会降低工作效率，还会导致各种错误。

3.消遣

最严重的是。有些人戴着耳机上街，因为他们专注于优美的音乐，这可能会分散他们的注意力，导致交通事故。

如何正确使用耳机

选择耳机时，要考虑平衡。当然，音质和音效固然重要，但长期的听力健康也需要考虑。无论如何，经常使用耳机的每个人都需要牢记以下原则：

1.不要长时间戴耳机，每半小时让耳朵休息一次。成人每天佩戴耳机不超过3小时，青少年不超过2小时，间歇使用为宜。每个人对噪音的敏感度不同，人群中约有5%的人容易受到噪音的影响。

2.不要把音量开得太大。如果一米外有人和你说话，你听不清楚，你应该把音量关小。

3.耳机音量要可调，音量要控制在80分贝以下，这样才感觉舒适愉悦。85分贝是国家噪音防护标准的最高限值，超过85分贝就是噪音。

4.睡觉时不要听耳机。如果睡觉时将耳机侧面的耳朵压在枕头上，会加重声波对鼓膜的刺激，从而加重耳朵损伤。

5.最好使用耳挂式耳机，因为这种耳机对听力的伤害比嵌入式耳机小。

你可以选择一款目前市面上出现的新型骨传导耳机，作为耳机中的另类存在。它具有体积小、便于携带等优点。而骨传导耳机因为不需要放在人的耳朵里，所以对维持耳朵内部的健康很有帮助，所以骨传导耳机对人的健康很有帮助。

著名医学网站“丁香医生”和很多耳科、听力科医生推荐。骨传导耳机被多次推荐。在耳机逐渐从有线向无线转变的时期，骨传导耳机因其健康的听音模式、无听力、安全健康而逐渐被人们所熟知。

南谷传导耳机是我第一次接触的品牌。当时在丁香医生的商场看到的。看到很多耳科医生都在推荐，我就从它入手。这款Runner Pro3经历了多次迭代，整体功能是最完善的。

South Runner Pro3的设计是专门为中国人的耳朵开发的。通过收集的8000个亚洲人耳数据库，创建最适合亚洲人耳的形状。无论男女老少，短发和长发都戴眼镜，都能很好的兼容。耳机的稳定性不用担心。机身采用高科技低感硅胶材质，让宝宝皮肤般的触感佩戴起来更加舒适。

买耳机的时候，首选绝对是耳机的音质。这款Nanka runner Pro3的音质表现也很出色。它采用AF全振动定向振动器，比传统骨传导耳机有效增加振动面积35%，减少骨传导声音传递的损耗，让声音更加有力。为了解决骨传导蓝牙耳机漏电的问题，南卡研发了OT封闭式漏电技术耳机。

的振子、机身设计、软件优化等方向进行了逐步改善，加持了OT闭合防漏音技术3.0技术，使得这款耳机最终漏音可降低90%。

研究表明：耳塞式耳机对听觉的损害最大。

外耳道的长度只有2.5~3.5厘米，当耳塞式耳机塞入外耳道之后，造成了相当狭小的一个“共鸣箱”，声音通过这个“共鸣箱”对鼓膜的刺激强度当然要比不塞入外耳道的耳机要大得多，所以对听觉的损害程度也大得多。

所以在非要戴耳机的情况下，尽量选择一些对耳朵伤害没那么大的耳机，为了我们80岁的时候依旧能听音乐，从现在开始做到健康听音、保护耳朵、科学使用耳机，减少对耳朵的伤害。